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孕早期饮食需注意什么?哪些食物准妈妈不能吃?[图]

发布时间:2019-09-13 20:05:03 编辑:笔名

对于女性来说怀孕是一个漫长的过程,一般是分为三个时期,不管是哪个时期都是很关键的,当然不同的怀孕时期护理的方法是不一样的,要摄取到的营养也是不一样的,特别是孕早期的时候,那孕早期饮食需注意什么?哪些食物准妈妈不能吃?

1、孕早期饮食需注意

“孕早期”指的是怀孕第一周到十二周这段时间,也就是俗话说的“刚怀孕的前三周”。在孕早期,孕妇身体会有较为强烈的症状,开始出现疲劳、乏力、嗜睡、食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应。做为孕早期刚怀孕的准妈妈们来说,有些食物是孕早期最好不要吃的。

油条

相当一部分油条制作中会加入明矾,明矾含铝,不利于大脑发育,孕妇食用后容易影响胎儿,所以准妈最好不吃油条。

咖啡和茶

孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用,食用过多会刺激胎动增加,甚至影响生长发育。有研究表明,孕妈每天喝5杯红茶会使胎儿体重减轻,而且茶叶中的鞣酸会和食物中的铁元素结合生成一种无法被吸收的化合物,不利于妈妈吸收铁,影响造血功能。

咖啡对胎宝宝的发育有不良影响,所以怀孕3个月内应该避免摄取咖啡因。

动物肝脏

曾有研究发现,孕早期食用动物肝脏也会对胎宝宝产生不好的影响。如果孕妈食用动物肝脏是为了补充维生素A、D,建议可以用胡萝卜等其他蔬果代替。

过敏食物

孕妈别吃曾经引起过敏反应的食物,同时最好不要吃过去未曾尝试过的食物。如果在食用后出现全身发痒、出疹、腹痛、腹泻等症状,应该立即停用,并咨询医生。

酸性食物

孕早期的孕吐反应确实辛苦,来点酸味食物可以缓解这种痛苦。但是,过多的酸性食物对准妈妈也不好。过多的酸性食物和饮料不仅会刺激准妈的肠胃道,还会影响胎宝的发育,所以孕妈吃酸一定要适可而止。

糖或甜食虽然美味的甜食可以让准妈妈心情愉悦,不过孕早期,甚至整个孕期都建议妈妈们别贪这口。因为过多摄入糖容易引起胃寒呕酸水。而且过量糖分会消耗母体的钙质,当母体钙质不足时,会影响胎儿的牙胚生长,从而影响乳牙发育,抗龋的能力也会下降。

2、孕早期注意事项

1、避免剧烈运动

整个孕期,准妈妈要适当休息,避免强烈运动,不要登高,不要长时间站立,用力或劳累,同时也不要长期蹲着,也不要经常做举高、伸腰的动作,不要骑自行车。太过激烈或危险的运动,如踢足球、打篮球、攀岩、百米短跑等更要避免。

2、远离有害物质

有流产、早产现象,或前置胎盘造成女性私处出血时,必须停止工作;有妊娠毒血症、怀双胞胎或胎儿体重过轻时,最好多休息;工作场所含有毒物时,最好调换工作场所,远离放射线剂量高的工作场所,如核能电厂、放射线检验室或治疗室;美容师、教师或护理人员因工作的性质常需久站,容易发生静脉曲张,应尽量减少站立的时间。

3、不宜用化妆品

孕妇要注意护肤品的使用,如尽量少用香熏美容护肤,尤其是怀孕3个月内的孕妇最好不用,因为香精油可能造成胎儿流产。孕妇如果要用护肤品,必须用孕妇专用的护肤品,孕妇可以化淡妆,但绝不能浓妆艳抹,因为化妆品中可能含有对人体不利的成分,进而对胎儿造成危害。

4、避免性生活

孕早期要避免性生活,因为此期,胎盘尚未完全形成,发育初期的胚胎在子宫内附着还不牢靠,此时同房由于性冲动及同房的机械性刺激可引起盆腔充血和子宫收缩而诱发流产。对于有流产史的女性,更是绝对禁止性生活。

5、保持心情舒畅

研究认为,一部分自然流产是因为孕妇中枢神经兴奋所致。因此,孕妇要注意调节自己的情绪,尽量保持心情舒畅,避免各种不良刺激,消除紧张、烦闷、恐惧心理,尤其不能大喜大悲大怒大忧,否则对胎儿的生长发育是非常不利的。

6、保证充足的睡眠时间

为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人长一些,每晚最少8~9小时,每日午间也最好保证1~2小时的睡眠时间。孕妈熟睡也是对安胎非常有利的,因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,它是胎儿成长不可或缺的物质。

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